Máte někdy pocit, že byste radši natřeli plot nebo třídili ponožky podle barvy, než abyste se pustili do práce? Nejste v tom sami. Nedávno jsem v našem firemním chatu narazil na dost šílené statistiky – průměrný Čech vyplýtvá každý den kolem 2 hodin snahou se „konečně dokopat“. Stačí jeden e-mail a najednou je půlka odpoledne pryč… Ale existuje trik, který mi už několikrát zachránil nervy i termíny.
Nečekejte na zázračnou inspiraci: motivaci můžete spustit sami
Možná to znáte taky. Čekáte, až se řítí lavina motivace, která vás nakopne. Ale ona nějak nejde. Upřímně, v devadesáti procentech dnů prostě nepřijde. Měsíc zpátky jsem četl rozhovor s jedním psychologem, který tvrdil, že “největší chyba je čekat na motivaci”. Lepší je jednat rychle – a tady přichází 30sekundový trik.
O co jde? Mikrostart na místo velkých plánů
Tenhle trik se jmenuje „micro-start“ – v češtině by to šlo říct třeba mini-rozjezd. Princip je úplně banální a možná ho už někde zahlédli, ale málokdo ho fakt používá. Vyberte si jeden drobný, absolutně banální krok, který vám otevře dveře k pracovnímu úkolu. A udělejte ho hned.
Příklad: Potřebujete napsat prezentaci? Jen si otevřete soubor – a to je vše na tuto chvíli. Máte uklidit e-mail? Otevřete inbox a označte první e-mail ke smazání. Tohle všechno může trvat jen 30 sekund (někdy i míň, když máte štěstí).
Proč tenhle postup funguje (i když zní směšně jednoduše)
Často se do práce nedostaneme ne proto, že bychom byli líní, ale protože nám před očima stojí obrovský blok. Hlava říká: „Tohle nikdy nestihneš. To bude bolet.“ Když ale začnete fakt mini-krokem, obejdete vnitřní brzdy. Mozek bere hotovo – zahájil jste akci — a má drobný pocit odměny. Je zvláštní, jak rychle to zabírá. Já si takhle párkrát pustil tabulku a místo prokrastinace jsem za pět minut byl hluboko v práci…
Nelze garantovat, že to bude fungovat každé ráno nebo za každého počasí — ale podle mě je škoda to nezkusit. soused ze třetího patra tvrdí, že tohle používá na všechno, i na úklid garáže (což je, mezi námi, disciplína pro ultramaratonce).
Jak na to: instrukce krok za krokem
- Výběr: Najděte mini-akci (otevřít dokument, vyndat poznámkový blok, zapnout pracovní počítač)
- Načasování: Slibte si, že začnete opravdu hned — žádné „za dvě minuty“
- Realizace: Proveďte úkol do 30 sekund
- Pocit: Není nutné pokračovat, ale často už budete mít chuť pokračovat dál
Zní to šíleně jednoduše, ale někdy je právě jednoduchost to, co funguje na reálného člověka – ne jen na teorii managementu od Harvardu. Pokud si to spojíte s něčím pozitivním — třeba rychlou kávou z Automatu Karlín nebo krátkým protažením u okna — může to být nečekaně silné kombo.
Co dělat, když „to nejde“ ani s trikem
Občas, přiznám se, ani tohle nestačí. Pokud narazíte na den, kdy „mikrostart“ prostě selže, dejte si chvíli pauzu a zkuste najít, kde je skutečný blok. Možná jde jen o stres, nebo je potřeba si s někým popovídat — v práci nebo doma. Minulý týden jsme o tom mluvili s kolegy u polévky v Lokálu… někdy stačí změnit prostředí nebo na chvilku zapomenout, že něco „musíme“.
Můj tip na závěr (anebo začátek?)
Každé ráno nemusí být produktivní. Smířit se s tím je možná první krok. Ale pokud příště zkusíte 30vteřinový mikrostart, dejte mi vědět do komentářů, jestli vám to něco přineslo — nebo co funguje u vás. Třeba zrovna vy máte svůj trik, který mě taky zachrání v pondělí ráno… no a v tom je to celé kouzlo.
Vlastně — jak to říkala moje máma — čím míň okolků, tím dřív je hotovo. Víc se už dnes rozepisovat nebudu. Však mě ještě čekají ty e-maily…
