Všichni slyšíme: „pijte víc vody, je to zdravé“. Ale co když vám řeknu, že se dá úplně jednoduše i pít špatně? Nedávno jsem o tom vedl vášnivou debatu v našem firemním chatu — a zjistil jsem, že s tím má problém půlka lidí kolem mě. Jak se vlastně dá pít voda „špatně“? A opravdu na tom záleží?
Když nestačí jen napustit sklenici
Začněme jednoduše: voda má být základ všeho — ať už jedete Plzní na kole v třicetistupňovém vedru, nebo sedíte v open spacu u Smetanova nábřeží. Jenže moje kamarádka, fitneska z Brna, tvrdí, že dlouho pila vodu až večer po práci. „Celý den jsem v tom fofru zapomínala, a pak do sebe nalila půllitr před spaním. A ráno hlava jak střep,“ říká.
Ukazuje se, že pitný režim není jen o množství. Jde o pravidelnost a způsob. Stará poučka „8 sklenic denně“? Ve skutečnosti to není dogma — většina dospělých potřebuje 1,5–2,5 litrů, ale pokud běháte po Praze, klidně i víc.
Jak se pije voda špatně?
- Příliš naráz: Nabrat během hodiny celý denní příjem znamená zatížit ledviny, rozředit minerály a riskovat, že voda „proletí“ tělem beze smyslu.
- Příliš málo během dne: Unavené oči, bolest svalů, mozek v mlze — znáte to?
- Z láhve s mikroplasty: Kolik lidí kolem vás ještě cpe petky do myčky a nosí je půl roku? Voda získává plastové „lahůdky“ zdarma.
- S laděním káva–voda: U nás v kuchyňce platí jedno espresso = jedna sklenka vody, alespoň se to tak říká… i když někdy to trochu flákáme.
Nevhodné pití se projevuje pomalu — suchá kůže, únava, někdy až podrážděnost. Můj soused z Jihlavy říká, že když zanedbal pití, bývalo mu zle hlavně při práci venku. Až když začal nosit termosku s vodou, zmizely mu záhadné bolesti hlavy.
Věda a selský rozum: proč na tom záleží?
Na konci minulého roku jsem zkoušel pití vody „intuitivně“. Jakmile jsem měl žízeň, napil jsem se. Výsledek? Méně energie i při sezení, k večeru často pocit sucha v ústech. Pak jsem narazil na doporučení Českého hydrometeorologického ústavu: pít po menších doušcích a během dne. Ne na ex!
Pokud si teď říkáte „to přece dělám dobře“, zkuste sami zhodnotit: Máte opravdu během dne u sebe čistou vodu, popíjíte průběžně? Anebo na to zapomínáte mezi kafíčky a pracovním stresem? Taky jsem si to dlouho nehlídal…
Co s tím můžete zkusit hned?
- Dejte si ranní sklenici hned po probuzení — pomáhá rozjet metabolismus.
- Pořiďte si obyčejnou znovu použitelnou láhev (menší, klidně z DMka, není třeba kupovat designovku za tisícovku) a mějte ji stále u sebe.
- Nastavte si upozornění na pití v mobilu — některé fitness aplikace to mají v základu.
- Pozor na pití ve stresu nebo ve spěchu — rychlé hltání škodí žaludku, lépe drobné doušky.
- Pokud pijete hodně kávy nebo čaje, vodu navyšte minimálně o půl litru denně…
Voda je prostě základ. Ale záleží i jak
Co si z toho můžete odnést? Vlastně není žádné univerzální „správně“, ale malými změnami můžete docílit toho, že vám prostě bude líp. Možná mě jen fascinují všední rutiny, ale všiml jsem si, že čím pravidelněji piju, tím méně mě trápí únava i sezónní nemoci — ačkoli možná je to i placebo, těžko říct.
A jak vodu pijete vy? Z lahve, z kohoutku, s příchutí, třeba i perlivou? Podělte se v komentářích, nebo zkuste svůj vlastní experiment alespoň na pár dnů. Všichni máme unikátní režim — a v tom je to vlastně zajímavé. Voda je nejlevnější upgrade dne, který fakt stojí za zkoušku… no vy chápete.
