Ráno – to je ta nejzákeřnější část dne. Včera jsme s kolegy v práci řešili, že vstávání po zimě připomíná spíš autonehodu než klidný začátek dne. A káva? Jasně, oblíbený rituál, ale znáte to: efekt krátkodobý, kofeinová únava přijde překvapivě rychle – a navíc po pár šálcích už ani necítíte rozdíl. Energy drinky? Ty možná v autě na pumpě, když se jinak nedá… Ale zdravé to určitě není.
Co kdybych vám řek, že existuje o dost rychlejší a snadnější způsob, jak “nahodit mozek” – bez chemie, bez sladidel a bez nervozit. Ano, zní to zvláštně, ale metoda “studená voda na obličej” má u mě nečekaně účinné výsledky. Teď vážně, měsíc zpět jsem to začal zkoušet (můj soused bydlí pod náma a probíral to s mojí ženou na chodbě), a od té doby už kávu ke vstávání nepotřebuju. Detaily? Čtěte dál.
Fenomen studené vody: co na to věda?
Zní to staře – skoro jako něco, co vám naše babičky doporučovaly, když jsme byli malí. Jenže věda to potvrzuje: rychlý kontakt studené vody se spánkovým obličejem spustí tzv. „mammalian dive reflex“. Je to reflex našich těl, který aktivuje parasympatický nervový systém – což v lidské řeči znamená: tělo dostane “reset”, tep se stabilizuje, plíce otevřou, oči se rozjasní. Trochu jako když restartujete počítač.
Mimochodem, na minulém školení zdravého životního stylu v Brně nám lékařka říkala “ne podcěňujte jednoduché rituály, co zbystří mysl”. Tohle je přesně ten případ. Není to placebo, fakt to funguje. No a pokud si říkáte, že je to úplná blbost – zkusíte a uvidíte.
Jak na to: 2 minuty a jste “ready”
- Vlezte do koupelny (i v paneláku je voda ráno dostatečně studená, testováno v Nuslích!)
- Navlhčete si ruce ledovou vodou
- Nešplíchejte, ale opravdu “ponořte” dlaně na obličej a vydržte 15–20 sekund
- Začněte dýchat zhluboka nosem – po minutě už ucítíte změnu (lehce brní čelo i tváře, mozek rozjasněný, oči už nelepí)
- Když máte extra odvahu, zkuste ještě krátkou studenou sprchu, ale to už je pro “fajnšmekry”
Já osobně dávám dvě opakování, zvlášť když jsem spal pět hodin nebo mám pracovní pohovor dopoledne. Výsledek? Není to jako když do vás praští espresso, spíš cítíte příjemné “probuzení těla”, které vydrží i v metru na Florenci, když všichni kolem vypadají, že spí vestoje. možná je to placebo – ale co na tom záleží, když to funguje…
Proč je to lepší než káva (aspoň někdy)
Měsíc tří bez ranní kávy mi ukázal, že “vodní metoda” nemá žádné typické pády energie ani rozbušené srdce po obědě. Navíc je zadarmo – což v současné době, kdy cappuccino v Praze stojí skoro 60 korun, není špatný deal. kolega z práce říká, že díky rannímu “chladovému šoku” víc zvládá učení nových věcí, protože hlava je čerstvější.
A upřímně, nemám pocit, že se vzdávám ranní radosti. Kávu si dám víc na chuť, klidně kolem jedenácté s koláčem od Antonína (znáte pekárnu na Vinohradech?). Mám víc energie a méně “kofeinových výkyvů”. Ale nejsem si jistý, že je to tak pro každého – třeba někdo prostě potřebuje ten svůj kávový rituál, kterému věří.
V našem chatu jsme to minulý týden rozebrali a většina se shodla: “chladová voda = rychlejší, levnější a zdravější než cokoliv, co běžný Čech ráno dělá”.
Kdy to radši nezkoušet
Jestli máte problémy se srdcem nebo špatnou snášenlivost chladu, raději opatrně a zvolna. Vždycky poslouchejte svoje tělo – ne každý trik je pro každého. možná právě proto to nikdy neučí ve škole, že…
Takže co udělat zítra ráno?
Ranní restart bez kofeinu možná nezní sexy, ale v mém případě fakt šetří nervy i peníze. Dejte tomu šanci – na pár dní, abyste viděli, co to udělá právě s vámi. A napište, jaké “budící” triky používáte vy: káva, studená voda, nebo něco o čem vůbec nevíme? Vyměnit zážitky někdy znamená najít úplně nový rituál… No, uvidíme.
