Představte si, že po běhu v Letné sáhnete do ledničky pro plechovku, která vám má vrátit energii — a místo toho pomalu škodí vašemu tělu. Nedávná studie rozvířila klidné vody sportovního světa: podle ní mohou některé oblíbené „energeťáky“ nenápadně ničit vaše játra. Nikdo vám to u pokladny v Bille neřekne… přitom následky cítíte už teď. možná stačí připomenout, co jednou pronesl můj kámoš — „co mě nezabije, to mě prostě… trochu odnese.“
Energetické nápoje: Quick fix, nebo zdravotní past?
Za posledního půl roku mám pocit, že v posilovnách vidím plechovky víc než šejkry s proteinem. V diskuzích na fórech běžně čtete „dám si před tréninkem dvě a jsem v pohodě.“ Jenže — věříte ještě, že v plechovce za 45 Kč je jen čirá energie?
Typický energetický nápoj v Česku obsahuje víc než jen kofein. Taurin, vitamín B, cukr, a umělá sladidla. Pro sportovce mix, který má zvednout výkon – i náladu. Podle hepatologa Martina H. z pražské VFN se však právě ta kombinace může časem stát detonátorem pro játra:
- Vysoká dávka cukru a fruktózy — zátěž pro játra jak dvě skleničky coly naráz
- Kombinace s alkoholem — běžný standard na festivalech, ale enzymy v játrech nestíhají štěpit škodliviny
- Stimulanty — kromě kofeinu i další látky, např. guarana, zvládá tělo hůř, než si myslíte
Nedávno třeba můj kolega z běžeckého klubu řešil žloutenku typu „neznámý původ“ — prý jen běhal a pil energy… asi náhoda, že?
Co přesně hrozí vašim játrům?
Možná patříte k těm, kdo mají skvělou genetiku. Ale játrům většiny z nás fakt nesvědčí, když je zavalíme nárazovým příjmem cukru a chemie pravidelně. Zásadní problémy mohou vzniknout už po několika měsících:
- Steatóza jater (ztučnění) — často u mladých, nenápadně, bez bolestí
- Zvýšené jaterní testy — často vás na to upozorní až preventivka u doktora
- Zánět a dlouhodobé poškození — ve spojení s alkoholem to může být znásobené
Nevymýšlím si — před měsícem mi to potvrdila i kamarádka, která pracuje v laboratoři: „U sportovců vidíme horší výsledky testů než u běžné populace — hlavně chlapi 18–35.“ Vlastně mě to zaskočilo víc, než jsem čekal…
Proč právě sportovci jsou ohroženější?
Možná proto, že mají chuť „do toho šlápnout“ víc než běžní lidé? Nebo že v euforii po závodu nevnímají únavu a energy je snadno dostupný? V naší cyklo skupině to řeší vlastně pořád — někomu prý „bez energy drinků nejde skočit ráno na trenažér“.
jenže když pijete dvě, tři plechovky týdně, tělo si to pamatuje. Nevěříte? Tři měsíce zpět jsme v práci zaváděli „energetickou stopku“ — výsledek? Sice míň ospalých úterků, ale víc lidí začalo pít… kafe s tonikem. Taky fajn, ale játra vám nepoděkují.
Jak na lepší volbu?
Nechci psát jen o tom, co je špatně. Sám dávám šanci alternativám, i když někdy to dost sklouzne zpátky…
- Obyčejné espresso — jasně kopne, ale s menším rizikem pro játra
- Přírodní energy (maté, bylinné čaje) — nedává to šok, ale účinek poznáte za hodinu dvě
- Hydratace — obyčejná voda nebo Magnesia, nedělají show, zato fungují
akorát děti a mladiství? Těm bych energetáky fakt zakázal — máma měla pravdu, zdraví je jen jedno…
Takže: pít, nebo vynechat?
Některé věci jsou jasné – časté popíjení energy drinků ničí nejen vaše játra, ale i spánek, nervy, srdce. Nikdo za vás nerozhodne. Zkusit měsíc bez? Možná to překvapí – ale někteří z našich známých po pár týdnech hlásili „konečně necítím únavu každý den“.
vlastně — stačí to jen zkusit. Máte s tím zkušenost? napište pod článek, jak to vidíte vy. My v redakci si k tomu stejně dáme dneska jen ledovou vodu… no vy víte.
