Možná i vy si myslíte, že být kreativní vyžaduje speciální talent nebo prázdniny bez dětí. Nedávno jsem ale četl, že pravidelná „tvorba“ může změnit váš mozek — a dávám tomu šanci! Opravdu stačí 15 minut denně? Vzpomněl jsem si, jak můj kolega Adam z Brna celý minulý rok maloval po ránu, a nakonec změnil obor. náhoda?
Proč vůbec řešit kreativitu?
U nás v kanceláři se o tom začalo bavit před třemi měsíci. Prý kreativita zvyšuje odolnost vůči stresu a pomáhá s řešením problémů — to říká psycholožka, kterou zvali na náš firemní „wellbeing“ den. Ale co konkrétně? Podle výzkumů z Masarykovy univerzity už i krátké každodenní cvičení kreativity (psaní, kreslení, neobvyklé vaření) zlepšuje náladu a schopnost najít nová řešení ve složitých situacích. Takže ano, prý se vyplácí to zkusit.
Stačí 15 minut? Otestováno na lidech
Můj soused Láďa se do toho pustil v lednu — ne že by najednou začal psát knihu, ale jen každý den fotil „něco divnýho“ v okolí Dejvic. Po třech týdnech mi povídá, že má najednou spoustu nápadů i v práci, kde řeší IT systémy. Možná placebo — ale mně to přijde zajímavé.
- Začněte s čímkoli: kresba, vaření, skládání vtipů…
- Nastavte si časovač: fakt stačí těch 15 minut
- Nenechte se rozhodit výsledkem — jde o samotný proces
A pokud vás zajímají čísla: výzkum z Karlovy univerzity ukazuje, že už po 10 dnech takového zvyku lidé vnímají méně únavy a úzkosti. Nevěřím, že to funguje pro každého — každý známe někoho, kdo má totální blok — ale… něco na tom asi bude.
Reálné příklady z českého života
Maminka mi připomíná, že za totality si lidé z nouze vyráběli kdeco doma. Dnes máme papírnictví, Pinterest, IKEA — paradoxně ale často slyším v okolí „na to nemám čas“. Přitom když jsem si minulý týden otestoval rychlý mozek-stretching (zkusil jsem deset minut „zápisník blbostí“ — fakt si to pojmenujte, jak chcete), odpoledne jsem byl mnohem efektivnější i v práci pro klienty.
V našem kancelářském chatu někdo doporučoval podcast Creativo — a já tam zaslechl, že kreativita se „trénuje jako sval“ (zní to jako klišé, že jo, ale když jsem si přečetl rozhovor s brněnskou ilustrátorkou Bárou, co začínala s 5minutovkami při čekání na šalině… no, nakonec má dneska dvě knihy). Všechno je začínání. A pár minut času — klidně ve vlaku mezi Praha-Libeň a Hlavním nádražím.
Tipy, které fakt fungují (teda alespoň u mě)
- Dejte si kreativní pauzu místo scrollování sociálních sítí.
- Používejte regionální témata: nakreslete mapu Brna, napište povídku o tramvaji číslo 11…
- Zapojte rodinu: děti milují, když vymýšlíte pohádku na dobrou noc společně.
- Nepište si „úžasné“ cíle, stačí splnit těch 15 minut denně. Každý den.
Jasně — nemusí to vyjít hned, možná vás to čtvrtý den přestane bavit. Ale dát šanci těm pár minutám… no, u mě to aspoň znamenalo víc energie a pár nových nápadů na články.
Začít můžete dneska
Vlastně není moc na co čekat. Sešit, mobil, hrnek s barvou — cokoli, co je vám blízké. Vzpomněl jsem si teď na kamarádku z Plzně, která peče „nejdivnější“ chleby podle receptů, které si modifikovala sama. nikdy nevím, jestli má další pokus s řasou nebo hnědým pivem, ale pokaždé vypadá spokojeně.
Vlastně bych nevěřil, že 15 minut denně může něco změnit. možná mám prostě štěstí na lidi kolem. V každém případě — napište mi dolů do komentářů, jakou mikro-kreativitu byste zkusili vy. A pokud už zkoušíte, jaký má být další krok? V nejhorším vám to vezme čtvrt hodiny, v nejlepším budete mít nový zvyk — a ten se, hlavně v Česku, počítá.
