Už jste někdy koupili činky, dali si je „někam do kouta“ — a pak je týdny ani nevzali do ruky? Nejste sami. Podle nedávného průzkumu (četl jsem o tom minulé úterý v jednom českém magazínu) přes 60 % Čechů vlastní doma nějaké fitness vybavení, ale 70 % z nich ho vůbec nevyužívá. Proč? Často za to může úplně překvapivě jen špatné místo, kam činky položíte. A tohle téma v našem chatu nedávno dost rozvířilo vody…
Psychologie pohledu: když činky mizí z očí, mizí i z mysli
Znám ten pocit. Koupíte si pěkné, bytelné činky — plánujete cvičit obden, ale za chvíli už se na ně práší někde pod postelí. Jak říkal můj kolega z práce, „činky pod stolem rovná se ztracená motivace“. Něco na tom bude. Naše prostředí totiž ovlivňuje chování silněji, než si připouštíme.
Pokud jsou sportovní pomůcky schované (třeba ve skříni nebo ve sklepě), váš mozek je nevnímá jako součást běžného dne. Prostě na ně zapomíná — podobně jako na jahody v zadní polici lednice. Jenže pokud se činky „dívají“ přímo na vás, pravděpodobnost, že je zvednete, stoupá. Zní to banálně, ale vážně to funguje. Chvíli jsem tomu taky nevěřil…
Která místa jsou nejhorší? Obyvák není vždy vítěz!
Z mojí zkušenosti — a z toho, co mi říkali ve fitku na Smíchově — úplně nejhorší volba je pod postelí, v komoře nebo za závěsem v rohu. Tam činky mizí jako ponožky po vyprání.
Někteří dávají činky do obýváku pod konferenční stolek. To zní lákavě, ale často to úplně nefunguje: večer už se vám nechce zvedat z gauče, občas o ně zakopnete (true story z minulého týdne).
- Kuchyň: Možná překvapí, ale skříňka na potraviny nebo lavice v jídelním koutě je lepší než sklep. Ráno si aspoň všimnete, že tam jsou.
- Ložnice: Tam, kde na ně při ranním vstávání vidíte, ne pod postel. Ale může to rušit páry — manželka mému kolegovi vyhrožovala rozvodem (ne úplně vážně).
- Koupelna: Riskantní kvůli vlhkosti a skluzu, ale pokud ráno cvičíte, třeba se vyplatí.
Každopádně schovat činky tak, že je neuvidíte — to je zaručená cesta k nečinnosti. Vím, opakuju se, ale fakt na to myslím pokaždé, když u někoho doma hledám, kde mají činky.
Kam tedy s nimi? Tipy z českých domácností
Takže kde držet činky, abyste opravdu cvičili? Můj osobní hit — dát je hned vedle pracovního stolu. Pracujete z domova? Položte je prostě na zem za židli nebo opřete o skříňku. Vidíte je — a často z nudy spontánně uděláte pár cviků (jasně, ne vždy, ale někdy to fakt zachrání den).
V našem chatu kolegyně vyprávěla, že má činky v předsíni — když jde ráno ven s košem, vezme rovnou i pár serií bicepsů. Její soused zas nechává činky přímo za dveřmi koupelny. Prý „když už člověk čeká, než bude vana napuštěná“, udělá si malé minitréningy.
Vím, není to esteticky dokonalé, ale kdo chce výsledky, musí někdy prostě přiznat realitu. Činky, co jsou na očích, dělají s motivací divy. A jestli máte opravdu malý byt — třeba garsonku někde na Žižkově — zkuste prostě vybrat to nejvíc „očí bijící“ místo. Pro mě osobně to znamená i občas trochu nepořádku v obýváku… i když partner z toho nadšený nebývá.
Bonus: Jak nezabít chuť k pohybu drobnostmi
Pokud to chcete dotáhnout ještě dál, připravte si malý „motivační ritual“. Na stůl si položte sportovní ručník nebo lahev s vodou. Nebo napište na lednici lísteček: „10 dřepů teď hned?“. Nedávno jsme to zkoušeli v práci a nadšení bylo — no, aspoň u pár lidí.
Ale neberte vše vážně — není nutné mít činky uprostřed stolu na večeři. Prostě hledejte, co funguje přímo pro vás. A pokud zjistíte, že ani změna místa nepomáhá, tak možná problém není ve vybavení, ale… no, uvidíte sami.
V každém případě: kde a jak držet domácí činky určuje, jestli posílíte tělo — nebo jen sbíráte prach navíc. Zkuste přesunout vaše činky dnes. Však mě za to třeba příště proklejete… nebo mi v komentářích potvrdíte, že je to fakt změna k lepšímu.
