Nedávno mi kolega vyprávěl: „Hele, nejlíp makám v jedenáct večer! Ráno mě nenajdeš u ničeho složitějšího než u hrnku kafe.“ Poznáváte se v tom? Možná naopak vstáváte bez budíku a vaše hlava jede už v půl sedmé—zatímco po šesté večer už myslíte jen na gauč a Billa za rohem. Věda má na tohle konečně odpověď: kdy opravdu drtíme úkoly nejlíp, ráno, nebo večer?
Křivka energie: Fakt existuje správný čas?
Možná jste někdy slyšeli o cirkadiánním rytmu. To je ten biologický „vnitřní budík“, který nás ovlivňuje víc, než byste čekali. Psychologové z Karlovy univerzity loni zjistili, že mentální špičku zažívá většina lidí mezi 9:00 a 11:00 dopoledne.
Ale… mám známého, co každý den posílá e-maily ve dvě ráno a sám tvrdí, že teprve tehdy mu to pálí. Takže—ne každý je na „optimální“ čas na produktivitu zvědavý. Stejné výsledky potvrdila i rozsáhlá studie Evropského institutu pro neurovědy (European Brain Institute): pro většinu Čechů je dopoledne tím pravým časem na práci, plánování a řešení hádanek.
Sovy, skřivani… a ti mezi tím
genetika v tom hraje velkou roli. „Noční sovy“ i „ranní ptáčata“ mají pevně nastavené preference, které jen tak neobejdete. Nedávno jsme to řešili v našem firemním chatu—a ukázalo se, že i v malé kanceláři najdete extrémy. Skřivané (nejspíš jako moje máma) jsou ráno nejčilejší. Pro sovy začíná svět až s prvním modrým světlem z PC obrazovky večer.
- Ranní lidé: Logické úkoly, strategické plánování—ideál mezi 8:00 a 11:00
- Noční sovy: Kreativita, brainstorming a „out of the box“ věci—odpoledne a večer
- Neutrální typy: Nejlepší výkon kolem poledne. Ale těch je (dle statistik Masarykovy univerzity) jen asi 18 %
vlastně mě trochu mrzí, že zaměstnavatelé s těmihle rytmy moc nepočítají. Když jsem zkoušel přesunout poradu na 16:00, polovina týmu už hlavou nebyla ve firmě.
Jak zjistit svůj produktivní čas?
Moje zkušenost? Zkoušel jsem různé aplikace (například českou RescueTime) a tři týdny si zapisoval, kdy se mi opravdu pracuje snadno. Malá opakovaná chyba: podle kalendáře jsem měl být nejproduktivnější ráno, ale ve skutečnosti mi práce šla nejlépe mezi 13:00 a 15:30, což mi potvrdil i kolega z Plzně.
Zkusíte si to? Tři jednoduché kroky:
- Sledujte 2-3 týdny, kdy se vám nejlíp řeší těžké úkoly
- Využijte aplikaci, nebo si pište deník (není to otrava, fakt)
- Zkuste na svůj „zlatý čas“ plánovat klíčové projekty—nejde to vždy, ale i dvě hodiny denně stačí
Prodlužte špičku—co opravdu (ne)pomáhá
Rychlý tip mé kamarádky z Ostravy: „Stačí se ráno hýbat a necpat se sladkým.“ Taky mi to řekla naše firemní nutriční poradkyně. Mozek po protočení kolečka v Lužánkách nebývá zamlžený, na to se dá spoléhat.
- Co funguje: Pravidelný spánek (aspoň 7 hodin), vyvětrat místnost, krátká procházka před prací, zelený čaj místo 4. kafe
- Co je mýtus: „Pracuju nejlíp pod tlakem“ – krátce, ale na dlouhou trať vás to vyšťaví. Stejně jako neustálé přepínání mezi úkoly
V závěru… anebo ani ne?
Možná jste čekali jasnou odpověď? Pravda je, že žádný univerzální „ideální čas“ na produktivitu pro všechny neexistuje. Ale když najdete svých pár hodin, kdy vám hlava opravdu jede—pracujete rychleji a s menším stresem. To mi v pátek ráno potvrdil i soused při čekání v Bille… v podstatě—každý má svůj koktejl. Možná je právě dnes ideální chvilka to zjistit? Dejte vědět v komentářích, kdy vám to pálí nejvíc—jestli ráno, nebo když venku už zhasíná ostravská lampa. Víc hlav víc ví, ne?
