Možná si teď ťukáte na čelo—co může mít společného lžička s tím, kolik toho zvládnete za den? Přiznávám, i mně to dlouho znělo zvláštně. Ale pak jsem o tom slyšel ve firemním chatu, kde kolega vyprávěl, jak jednoduchý trik s lžičkou používá už roky, a má prý výsledky. no, rozhodl jsem se to zkusit—výsledky se dostavily dost rychle.
Nedávno mi kamarádka psala, že ji doma pronásleduje nekonečná únava a práce se valí ze všech stran. Odpověděl jsem prostě: „Vem do ruky lžičku.“ Dost jsem tím pobavil i mateřské fórum, kde jsme to následující týden rozebírali…
Proč právě lžička? Nečekané vysvětlení
Možná jste slyšeli o technice Power Nap—krátkém „nabíjecím“ šlofíku. Obyčejná lžička je v tomhle pomocník na jedničku. Funguje to docela prostě: při tzv. lžičkovém spánku si sednete do křesla, chytnete lžičku do ruky a pod ruku položíte talířek. Jakmile začnete usínat, lžička vám vypadne, bouchne do talířku a vy se procitnete v ideální chvíli, kdy ještě nejsou vstupní dveře do hlubokého spánku úplně rozevřené. Právě tehdy má Power Nap opravdu efekt.
Jak přesně techniku použít: návod krok za krokem
- Najděte si klidné místo – osobně doporučuju gauč u okna nebo oblíbené křeslo, mně funguje i v práci v zasedačce (ale to raději moc nešiřte)
- Vemte lžičku (klasická česká nerezka stačí, stříbrnou asi nevlastní nikdo z nás) a podržte ji mezi palcem a ukazovákem.
- Pod ruku/pěst položte kovový talířek nebo hrnek – jde o to, aby pád lžičky udělal zvuk.
- Zavřete oči a zkuste nemyslet na klienta z Brna ani na tu haldu mailů z minulého týdne.
- Jakmile začnete usínat, svaly povolí, lžička upadne, cinknutí vás probudí. Obrození nastupuje vzápětí…
Proč to funguje (a proč to někdy nefunguje)
Vysvětlení je překvapivě jednoduché: krátké mikrospánky nabíjí mozek, ale nevtáhnou vás do hluboké fáze, po které je člověk jako po flámu. Někteří tvrdí, že 10 minut takového odpočinku zvyšuje produktivitu až o 40–50 %—i když možná to jsou trošku přemrštěná čísla. Sám, když to zkusím po obědě, mám odpoledne mnohem čistší hlavu i trpělivost na fónech s našimi partnery.
Existují samozřejmě dny, kdy vám to prostě nesedne—bzučí vám telefon, někdo klepe na dveře, anebo zkrátka usnete těžce a lžička vám vypadne až po dvaceti minutách. Stačí ale pár pokusů a zjistíte, kdy je pro vás ten správný čas. kolega z Olomouce tvrdí, že nemůže bez lžičky začít žádný brainstorming…
Lžičkový hack v českém prostředí: co mě zaujalo
V našem prostředí si většina z nás pod slovem „lžička“ představí hlavně kafe nebo čaj. málokdo ji vnímá jako „osobního kouče produktivity“. přesto v zahraničí tahle jednoduchost fascinuje i manažery v korporátech. A víte co? U nás v kanceláři už pár lžiček zmizelo z kuchyňky po tom, co jsme to koncem dubna sdíleli v našem Slacku. Ne tvrdím, že je to jediný recept na aktivní den, ale je překvapivé, jak malá věc může rozložit únavu na atomy.
Zkusíte to taky?
Možná je vám to pořád trochu podezřelé—chápu. Ale pokud cítíte, že vám po obědě padá hlava na klávesnici, nebo už vás nebaví hledat motivaci ve třetí kávě, jednoduše zkuste lžičkový Power Nap. ne všem to asi zabere, ale komu to sedne, ten už nebude chtít přestat.
Pokud se rozhodnete techniku otestovat, napište mi svoje dojmy do komentářů—v našem týmu teď řešíme, jestli je lepší lžička nebo vidlička (vážně). Nebo se podělte s kolegy—třeba budete překvapeni, kolik lžiček končí na zasedačkách…
No, to je pro dnešek vše… v každém případě vám přeju produktivní a klidný den, ať už s lžičkou v ruce, nebo bez!
