Měsíc zpátky jsem se zkusil předklonit, abych vytřel pod postelí — a ještě večer si říkal, že to asi dělat úplně nemám. Záda bolela jak po výšlapu na Sněžku, kolena taky nic moc. Pritom úklid není maraton. Přesto, jakmile je vám přes padesát, tělo prostě reaguje jinak — a kdo říká opak, asi má doma deti, co uklízí za něj…
Proč se po pětdesátce uklízí jinak
Někdo říká: věk je jen číslo. To jo, ale klouby si svoje pamatujou. Po padesátce totiž mizí pružnost, snižuje se síla svalů a kolena občas protestujou. Včera mi kolega v kanceláři ukazoval, jak se snaží mýt podlahu „po staru“ — měl na sobě náplast větší než dlaň.
V našem paneláku se o tom docela často mluví — vždycky se najde někdo, kdo zkusil „rychle setřít předsíň“ a půl dne pak chodil jako kačer.
Proto jsem sepsal 7 triků, které poslední měsíce testuju. Možná to nebude pro všechny, ale za pokus to stojí.
1. Dlouhá násada — váš nový nejlepší kamarád
Krátké smetáky patří do muzea — doslova. Moderní mopy a smetáky s teleskopickou rukojetí ušetří desítky předklonů. Jsem si koupil v Tescu ten, co má nastavitelnou délku, a začal chápat, proč si ho manželka vyžádala k Vánocům.
Pokud nevíte, kde koupit — zkuste se podívat v Hornbachu nebo online. Fakt to není reklama, jen vlastní zkušenost.
2. Podsedák na kolena a pohoda
Nedávno mi soused donesl podložku na zahradu, říkal že na plevel je to super. Od té doby ji používám i doma, když musím složitější rohy vytřít hadříkem. Zkuste si ji dát pod kolena, když třeba uklízíte koupelnu — rozdíl poznáte po pěti minutách.
3. Robotický vysavač — za cenu klidných zad
V chatu našeho domu o tom nedávno všichni psali: jak robotický vysavač změnil domácí pohodu. Ano, nejsou to úplně levné věci, ale když si spočítáte čas a nerve se s bolavými zády — investice celkem dává smysl.
Tady pozor — ne každý typ robot vysaje rohy nebo vysoké koberce. Ale pro běžný prach je fajn.
[IMAGE2]senior using robot vacuum in czech apartment[/IMAGE2>
4. Úklid „po částech“
Dřív jsem dělal sobotní „velký úklid“ a půlku víkendu chodil se zalehlými zády. Teď radši rozložím úklid na více dní — v pondělí vysaju, ve středu utřu prach, v pátek kuchyň. Mám pocit, že se toho uklidí stejně, jen záda neutrpí.
Mimochodem, moje máma takhle uklízí celý život… asi není náhoda, že má i po sedmdesátce plnou energii.
5. Spreje místo kýblů
Ušetříte si tahání vody sem a tam. Moderní čisticí prostředky „sůl do spreje“ fakt fungují rychle a bez lití. A když je použijete s mikrovláknem, nemusíte se tak hrbit.
Každopádně — na starší linoleum někdy není nic lepšího než trochu vlažné vody…
6. Organizujte věci, ať se nemusíte shýbat
Začal jsem přesouvat často používané věci do výšky pasu — ať už čistící prostředky, kýbl nebo mop. Kolikrát ani o tom nepřemýšlíme, ale desetkrát šmátrat pod dřezem je deset předklonů navíc.
U starších kuchyní to někdy znamená šroubovák do ruky, ale výsledek stojí za to.
7. Nebojte si říct o pomoc
Mám pocit, že v Česku pořád platí: „co si neuděláš, to nemáš“. Ale je úplně ok poprosit mladší členy rodiny nebo dokonce třeba souseda, jestli na vás náhodou nemá čas. Nebo alespoň některé těžší položky přenechat profíkům, když se stěhuje velká skříň.
No, možná mi za to sousedi v domě ještě poděkujou…
Závěrem
Může to znít jako maličkosti, ale když si každý týden ubráníte pár pohybů navíc, záda vám poděkujou. Skoro nikdo o tom nemluví, ale po padesátce — a vlastně kdykoliv — úklid nemusí být bolest. No, vyzkoušejte něco z toho a napište, co funguje vám.
Možná přijdete na svůj trik — a já se tu rád něco přiučím taky.
Váš soused od klíčů od sklepa…
