Teď vážně — včera večer jsem po třetí hodině čumění na telefon zjistil, že se nedokážu soustředit vůbec na nic. Na oblíbených fórech to rezonuje taky: spousta lidí má pocit, že jim „něco z hlavy vybírá baterku“. A teď, když jsem náhodou četl rozhovor s docela známou doktorkou z Karláku (jméno radši neuvádím, víš jak…), došlo mi, že nedělám nic výjimečného. Právě naopak — přesně tenhle styl odpočinku mi koncentraci spíš ničí. možná i vám.
Scrollování: nový český zvyk, nebo epidemie únavy?
Ještě před pár lety jsem po práci chodil s kamarády na pivo nebo si aspoň přečetl pár stránek v knížce. Dneska? Ležím na gauči, kloužu palcem po displeji a u toho si říkám, že teď přece odpočívám. Jenže už dávno je jasné, že tohle nekončí svěžím pocitem — spíš mlhou v hlavě.
v našem chatu to pokládají za „normální“, některým ale uniká, co se tu vlastně děje.
Co se děje v mozku, když odpočíváme s mobilem v ruce
Dávám ruku do ohně, že jste někdy taky otevřeli Instagram “na minutku” a zjistili, že utekla hodina. To je přesně ono: barevné obrázky a krátká videa hážou na mozek mini dávky dopaminu. Krátkodobě fajn, ale z dlouhodobého hlediska totálně rozhodí pozornost.
Podle slov zmíněné expertky (věříte doktorům, ne?) si při prohlížení feedu cvičíme schopnost rychle přeskakovat mezi podněty — a tím paradoxně ztrácíme možnost hlubší koncentrace. něco mi říká, že podobné je to a u čtení zpráv nebo nekonečného scrollování TikToku.
Varovné signály, že „odpočíváte“ špatně
- Máte pocit vnitřního neklidu, když nemáte telefon v ruce
- Často zapomenete, co jste vlastně chtěli hledat
- Po “odpočinku” se vám nedaří soustředit ani na jednoduché věci
- Usínání je těžší, spánek mělký
Tohle není výmysl — kolegyně říkala, že její muž si někdy nenajde večer kartáček, protože ho rozptýlí tři notifikace. Vlastně je to spíš smutný než vtipný, co?
Jak z toho ven: jednoduché tipy, které fakt fungují (i když možná ne na všechny)
- Digitální půst na pár hodin týdně. Zní to extrémně, ale odkládám telefon každou neděli na půl dne. Ze začátku nervy, pak úleva.
- Opravdový odpočinek = něco mimo displej. Procházka na Letné — ani netušíte, kolik lidí tam fakt nemá sluchátka. Nebo si prostě sednout s prázdným papírem a kreslit kraviny. někdy pomůže i vaření, zvlášť když to nedopadne moc tragicky
- Vědomé přestávky: bez multitaskingu. Nepomáhá relaxovat, když během pauzy ještě odpovídám kolegovi na WhatsApp.
Jasně, není to pro každého. Znám pár lidí, co si dokážou na TikToku fakt odpočinout. Ale většině tenhle “odpočinek” spíš přináší zahlcení.
Poslední myšlenka: proč na to pořád zapomínáme?
Možná že si podvědomě myslíme, že být online je povinnost nebo zábava — a nejsme už schopní “být chvíli offline”. Ale stačí jeden víkend bez notifikací, a najednou vám drobnosti dávají větší smysl. Vím, nedá se to pořád, někdy je to nejjednodušší cesta.
Ale co když právě to nejjednodušší je největším zlodějem našeho soustředění?
V čem relaxujete vy? Funguje vám displej jako skutečný odpočinek, nebo spíš krade energii? napište do komentářů nebo pošlete tip do chatu.
vlastně — stejně jsme na to všichni docela zvědaví.
