Minulý měsíc jsem zahlédl, как мой сосед через окно тянет гантели в гостиной. И это ведь ни разу не спортсмен — обычный офисный чувак, который еще в прошлом году делал селфи в фитнес-клубе на И.П. Павлова. Совсем недавно регулярно слышал, как люди спорят о лучшей „fitce“ в районе. Но, глядя на тренды — похоже, эра абонементов подходит к концу. Почему Чехия массово переходит на домашние тренировки? Давайте разберёмся — не всё ведь так очевидно…
Почему перестали ходить в фитнес-клубы?
- Цена подскочила — после пандемии абонементы подорожали. Кого-то отпугнула цифра, кто-то начинает считать стоимость за каждое посещение.
- Удобство, которое невозможно купить — многим надоело тратить время на дорогу, поиск парковки, громкую музыку и ожидание у тренажёров, который снова оккупировал парень в майке Sparta Praha.
- Пандемия ещё жива в нашей памяти — даже без официальных ограничений, привычка быть «на своих квадратных метрах» осталась.
- Модные онлайн-программы — тренировки от českých тренеров на YouTube, фитнес-приложения, подборки упражнений в TikTok тут сработали особенно ярко. В городских чатиках постоянно кидают советы: «у меня вот этот марафон с @veronika_active реально зашёл».
Что выбирают вместо клубов: опыты людей вокруг
Месяца три назад коллега признался: «Посчитал, что за год на фитнес-клуб уходит почти пятнашка. Купил коврик, две резинки, гири — теперь вся гостиная спортзал». Я сперва отнёсся скептически, но потом задумался — а ведь реально удобно. Утром можно сделать зарядку в пижаме, вечером — йогу под любимое шоу или просто размяться вместо просмотра Instagram Reels.
В нашем районном WhatsApp чате обсуждали: выезда на велике, групповое воркаут в парке Prosek, Zoom-тренировки с друзьями из Brna. Всё стало куда менее пафосным — хочу, тренируюсь в носках, хочу — с кошкой на плече.
Плюсы и минусы домашнего тренинга, о которых не всегда говорят
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
|
|
Практические советы — как не забросить домашние тренировки
- Планируйте реалистично. Вроде банально, но если напишете план на 30 мин в день, а не час, — будет гораздо больше шансов не забросить уже после пары попыток.
- Соберите свой сетап. Резинки, пара гантелей (или бутылка с водой), коврик — стартовый набор. Не надо сразу покупать full gym на Bazoš.
- Чередуйте тренировки. Не бойтесь миксовать — то хайкинг в Šárce, то йога, а то просто зарядка.
- Делайте соревнование с друзьями или коллегами. В офисе у нас месяц назад сделали «30 дней plank» — стонали все, но не бросили.
- Следите за самочувствием. Это не марафон на скорость, а штука для здоровья. Если болит — сделайте паузу.
Домашний спорт стал частью городской культуры
Кто бы мог подумать, что домашний фитнес в Чехии станет своего рода движением? Люди собираются в парках, тренируются на кухне, устраивают челленджи с кроссовками Bata и делятся видео в Instagram (@czech.fit.life, кстати, очень рекомендую). Даже многие фитнес-клубы подстроились — теперь они записывают онлайн-уроки или сдают оборудование напрокат.
Короче говоря, мода на домашние тренировки — это не только про экономию или лень. Это про новую гибкость — „подстроить под себя“. Хотя, может, через пару лет кто-нибудь запустит моду на совместные тренировки у Billa, и всё снова изменится… В общем, а как у вас получилось совмещать движ и спорт не выходя из дома?
Давайте обсудим — жду ваши истории в комментариях!
