Ještě před pár lety jste sotva zahlédli běžce po deváté hodině večer. Teď? Stačí nahlédnout do jakékoliv městské čtvrti – lidé se rozbíhají po setmění, jako by je někdo svolal hromadným emailem. Mám pocit, že večerní sport je mezi Čechy nová „malá domů“. Proč tolik lidí mění ranní budíčky za temné silnice a parky? A není to jen dočasný trend?
Co se změnilo: fenomén večerního běhání
V našem chatu na WhatsApp jsme večer běhání řešili nedávno. Karel z Karlína píše: „Ráno do práce, večer si chci vyčistit hlavu.“ Upřímně řečeno – taky mi nevyhovuje startovat den v sedm naboso v trávě, když ještě prší a tramvaje nestíhají. Myslím, že podobně to mají tisíce lidí, co teď běhají večer po obvodech Prahy, Brna nebo třeba Plzně.
- Podle průzkumu Sportisima z března 2024 běhá večer pravidelně už 41 % Čechů
- V Google Trends heslo „běhání večer“ šlo za posledního půl roku o 84 % nahoru
Může to být jen momentální vlna — ale zatím vypadá docela silně.
Proč večer? Hlavní důvody, proč ráno ustupuje
Pravda — na Fitstagramu se pořád ukazují vycházející slunce a zaběhnuté kilometry před snídaní. Ale většina z nás řeší realitu. Doma děti, práce, tramvaje, hluk, nervy. Večer naopak přichází ten zvláštní klid: město se ztiší, ulice se uvolní, nikdo už netlačí na výkon.
- Méně stresu. Pracovní den za vámi, no a co, že už není světlo na selfie?
- Čistá hlava. Večer člověk často řeší, co všechno nestihnul — pohyb to krásně „pročistí“.
- Přirozený biorytmus. Nedávno jsem četl studii z Masarykovy univerzity: večerní běhání tělo unavuje příjemněji a pomáhá spánku. I když upřímně, mamka mi pořád tvrdí pravý opak.
- Větší komunita. Večer potkáte známé, sousedy, někdy polovičku své ulice. I můj soused, co dřív seděl celé večery u piva, začal chodit běhat — říká, že večer je aspoň s kým pokecat.
[IMAGE2]night running group friends czechia[/IMAGE2>
Není všechno zlato: rizika a rozumné tipy
Nemaluju si svět narůžovo – běhání za tmy není jen pohoda. Jasně, v létě to jde, ale v listopadu jsem si málem natáhl kotník v díře u Stromovky. Bez čelovky ani ránu. A máma mi pořád říká, že večer je větší riziko setkat se s podivíny nebo „smradlavým jezevcem“ (ano, fakt to tak říká).
- Neběhejte úplně sami na neosvětlených místech
- Reflexní prvky — český lidový trend posledních let, ale fakt zachrání život
- Po běhání jemně vydechnout a aspoň půl hodiny relaxovat – tělo potřebuje čas na zklidnění
A že večerní běhání je horší na spalování tuků? Možná, podle některých serverů. Ale můj trenér tvrdí, že je důležitá pravidelnost — nehodiny v kalendáři.
Tipy z praxe: jak si večerní běh opravdu užít
- Domluvte se s kolegy – společný start vás donutí vyrazit, i když prší nebo „se vám nechce“
- Kupte si čelovku nebo alespoň kvalitní lampičku na ruku (prodávají v Decathlonu za pár korun, na zimu úplně musthave)
- Vyberte trasu, která je aspoň z poloviny osvětlená. V Praze fajn tip: Letenské sady – Stromovka, v Brně třeba podél Svratky
- Nedávejte si těžkou večeři před během – banán nebo jogurt úplně stačí
- Poslouchejte tělo – jestli po večerním běhu špatně spíte, zkuste kratší trasu nebo pomalejší tempo. Ne všem sedí „full power“ ve 22:00, to je jasné
mně osobně večerní běh vyčistí hlavu — možná je to jen placebo efekt, ale večer mi prostě všechno přijde o kousek lehčí. možná je to ta atmosféra, možná jen ticho po celodenním ruchu…
Co z toho plyne?
Ranní běhání má pořád své fanoušky, to je fakt. Ale večerní sport je pro většinu z nás prostě reálnější způsob, jak si udržet pohyb a nezbláznit se ze stresu. Asi to nebude vyhovovat každému — upřímně, někomu večer už nedá nohy dohromady, znám pár kolegyň, co zas ráno běhají „pro štěstí“ — ale v Česku je večerní běh prostě na vzestupu.
takže — jak jste na tom vy? Patříte ke „skřivanům“, nebo jste zkoušeli večerní běhání? Zapojte se do diskuze dole — v našem parku už se běhá ve dne v noci, takže místo na trati je pořád.
